탈수 썸네일형 리스트형 폭염, 탈수에 지치기 전에 수분 공급 하기 좋은 과일과 채소 수분 공급을 위해 하루에 8잔의 물을 마셔야 한다는 얘기는 늘상 듣는다.(일부 전문가는 더 많은 양을 권장한다고...) 한데 그게 말처럼 쉬운 일인가? 그게 잘 안 되는 유형이라면 이런 걸 주목해볼 만하다. “당신은 그 물을 모두 마실 필요가 없다. 우리가 매일 섭취하는 물의 약 20%는 단단한 음식, 특히 과일과 채소에서 비롯된다.” 그럼 수분 섭취를 위한 우회적(?) 방법도 고려해볼 일 아닌가? “특히 여름철에는 많은 양의 물을 마시는 것이 중요하다. 그러나 15가지의 수분을 공급하는 식품으로 갈증을 해소할 수 있다. 이 식품은 모두 무게 기준으로 90% 이상이 물이다.” 1. 오이(Cucumber) - 수분함유율 : 96.7% 모든 단단한 채소 중 가장 높은 수분 함량을 지닌 이 여름 채소는 샐러드.. 더보기 이전 1 다음